Лучшие 2 продвинутые для предплечий с гантелями силовые упражнения

Рывок гантелей из виса

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьПресс

Гантели

Рывок одной гантелью

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудь

Гантели