Лучшие 3 среднего уровня для икр с собственным весом силовые упражнения

Подъем на носки с дефицитом, опираясь на стул

Икры

Собственный вес

Низкий выпад с поворотом

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПлечиГрудьПрессТрицепс

Собственный вес

Приседания с подъёмом в сторону

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицыПрессПлечиГрудь

Собственный вес