Cele mai bune 3 exerciții pentru începători pentru cvadricepși cu greutatea corpului de cardio

Saritura Jack

FesieriBiceps femuralGambeCvadricepșiUmeriPieptDorsali

Greutatea corpului

Mers pe jos

CvadricepșiGambeBiceps femural

Greutatea corpului

Mers vioi

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomen

Greutatea corpului