Cele mai bune 2 exerciții avansate pentru gambe cu gantere de forță

Ridicări explozive din aplecare cu haltere

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptAbdomen

Gantere

Smuls cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Gantere