Cele mai bune 4 exerciții avansate pentru bicepși cu halteră de forță

Flexii cu haltera trase

BicepșiUmeri

Halteră

Smuls cu despicare cu haltera

BicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptCvadricepși

Halteră

Cluster cu haltera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră

Ridicare completă cu bară

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Halteră