Os Melhores 9 Exercícios para Glúteos com Rolo de espuma de Alongamento

Todos os níveis de dificuldade

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Iniciante

Fácil

Empurrão de Quadril com Rolo

GlúteosPosteriores

Rolo de espuma

Alongamento de Quadril com Rolo

GlúteosQuadríceps

Rolo de espuma

Alongamento Lateral de Quadril com Rolo

GlúteosCostas

Rolo de espuma

Rolamento para Rotação Externa do Quadril e Alongamento dos Extensores do Quadril com Perna Cruzada

Glúteos

Rolo de espuma

Rolo para Eretores da Espinha Deitado no Chão

GlúteosCostas

Rolo de espuma

Alongamento Pigeon com Rolo

GlúteosQuadrícepsCostasPosteriores

Rolo de espuma

Rolo para Glúteos Sentado no Chão

Glúteos

Rolo de espuma

Torção de Glúteos com Rolo Deitado no Chão

GlúteosCostas

Rolo de espuma

Rolo para Isquiotibiais e Glúteos Sentado no Chão

PosterioresGlúteos

Rolo de espuma