Najlepsze 9 ćwiczeń na pośladki z wałkiem piankowym do rozciągania

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Rozciąganie bioder z rolką

PośladkiCzworogłowe uda

Wałek piankowy

Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze

Pośladki

Wałek piankowy

Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze

Tył udaPośladki

Wałek piankowy

Wypchnięcia bioder z rolką

PośladkiTył uda

Wałek piankowy

Rozciąganie 'gołębia'

PośladkiCzworogłowe udaNajszersze grzbietuTył uda

Wałek piankowy

Boczne rozciąganie bioder z rolką

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie bioder w pozycji leżącej na plecach z nogą założoną

Pośladki

Wałek piankowy

Skręt pośladków leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy