Najlepsze 4 ćwiczenia dla początkujących z ciężarem własnego ciała do cardio

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Łydki

Klatka piersiowa

Pośladki

Tył uda

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Pajacyki

PośladkiTył udaŁydkiCzworogłowe udaBarkiKlatka piersiowaNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Chodzenie

Czworogłowe udaŁydkiTył uda

Ciężar własnego ciała

Szybki marsz

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Skoki na palcach

Łydki

Ciężar własnego ciała