6 Latihan Kekuatan Tongkat Terbaik

Semua Otot

Semua Otot

Perut

Punggung

Hamstring

Quadriceps

Bahu

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)

Perut

Tongkat

Rotasi Luar PVC

Bahu

Tongkat

Senaman Pagi PVC

Hamstring

Tongkat

Engsel Pinggul PVC

Punggung

Tongkat

Skuat Angkat PVC

PunggungQuadriceps

Tongkat

Laluan PVC

Bahu

Tongkat