4 Latihan Lengan bawah Berbeban Terbaik

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Lanjutan

Curl Berdiri Berat

Lengan bawahBisep

Berbeban

Pemutar Pergelangan Tangan

Lengan bawah

Berbeban

Jalan Petani

QuadricepsBetisPunggungHamstringTrapeziusLengan bawah

Berbeban

Keriting Terbalik dengan Botol Berat

Lengan bawah

Berbeban