最高の3件の中級 ふくらはぎ 自重 ストレッチ エクササイズ

ドルフィンポーズ

ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕三頭筋肩広背筋

自重

レッグオーバーヘッドカーフストレッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ダウンワードドッグレッグレイズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩広背筋

自重