7 Latihan Mudah Terbaik dengan Tongkat

Semua Otot

Semua Otot

Dada

Bokong

Hamstring

Paha Depan

Bahu

Trapesium

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Kardio

Peregangan

Rotasi Eksternal PVC

Bahu

Tongkat

Peregangan Rak Depan PVC

Bahu

Tongkat

PVC Good Morning

Hamstring

Tongkat

Engsel Pinggul PVC

Bokong

Tongkat

Squat Overhead PVC

BokongPaha Depan

Tongkat

PVC Pass Through

Bahu

Tongkat

Angka 8 dengan PVC

BahuDadaTrapesium

Tongkat