7 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Bahu dengan Foam Roller

Pembuka Dada Berguling Terbaring di Lantai

DadaBahu

Foam Roller

Gulung Bahu Depan dan Dada Terbaring di Lantai

DadaBahu

Foam Roller

Gulung Bahu Belakang Terbaring di Lantai

Bahu

Foam Roller

Rotasi Bahu Belakang Berguling Terbaring di Lantai

Bahu

Foam Roller

Gulung Rhomboid

LatBahuTrapesium

Foam Roller

Gulung Sekeliling Dunia Terbaring di Lantai

TrapesiumBahuLatDadaOtot Perut

Foam Roller

Rotasi Punggung Atas Berlutut Berguling

LatBahuTrapesium

Foam Roller