3 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Betis dengan Berat Badan

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisBokongTrisepBahuLat

Berat Badan

Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan