4 Latihan Kardio Mudah Terbaik untuk Bisep dengan Berat Badan

Burpee

BokongHamstringBetisPaha DepanOtot PerutBisepBahuDada

Berat Badan

Uppercut Kanan Tinju

BisepBahuOtot Perut

Berat Badan

Uppercut Kiri Tinju

BisepBahuOtot Perut

Berat Badan

Tip Toe Knees Bergantian

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutBahuDadaTrisepBisep

Berat Badan