Kettlebell álló alulról egykaros vállnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsd egyenesen a csuklódat és koncentrálj arra, hogy stabilizáld a kettlebellt a fejjel lefelé pozícióban, hogy intenzívebben bevonjad a vállad és a hasizmaidat.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességével, kettlebell a fejed felett fejjel lefelé pozícióban.
Feszítsd meg a hasadat és nyomd fel a kettlebellt a fejed fölé, amíg a karod teljesen kiegyenesedik.
Tartsd egyenesen a csuklódat és stabilizáld a kettlebellt a mozgás során.
Engedd le a kettlebellt vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj karokat.