Egykaros kábeles oldalemelés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást mind a emelésnél, mind a leengedésnél, hogy állandó feszültséget tarthasson a vállizmokon.

Csatlakoztasson egyetlen fogantyút az alacsony csigás kábelhez, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon oldalról a kábelgéphez, lábai vállszélességű terpeszben.
Fogja meg a fogantyút a géptől távolabb eső kézzel, tenyérrel befelé.
Tartsa egyenesen a karját, emelje ki oldalra, amíg a vállszintjére nem ér.
Szüneteljen a tetején, majd lassan engedje vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt az oldalát cserélné.