Najboljih 8 srednje teških vježbi snage s polužnom spravom za kvadricepse

Poluga za mrtvo dizanje (s pločama)

GluteusiKvadricepsi

Polužna sprava

Naizmjenični biceps pregib na spravi s polugom

GluteusiKvadricepsi

Polužna sprava

Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu

ListoviKvadricepsi

Polužna sprava

Sjedeći leg press na spravi

GluteusiKvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Naizmjenični leg press na spravi (s težinama)

KvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Bočno odvajanje kukova na poluzi

GluteusiKvadricepsi

Polužna sprava

Čučanj s polugom i pojasom

KvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Produženje jedne noge na poluzi (s opterećenjem)

Kvadricepsi

Polužna sprava