Najboljih 9 naprednih vježbi s polužnom spravom za kvadricepse

Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom

KvadricepsiGluteusi

Polužna sprava

Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom

GluteusiKvadricepsi

Polužna sprava

Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima

KvadricepsiTrbušni mišići

Polužna sprava

Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)

Kvadricepsi

Polužna sprava

Čučanj na opružaču (s utezima)

GluteusiKvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)

GluteusiKvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi

GluteusiKvadricepsi

Polužna sprava

Vertikalni čučanj na spravi

KvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava

Potisak nogu na poluzi (ploča)

KvadricepsiZadnja loža

Polužna sprava