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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 7 क्वाड्स फोम रोलर व्यायाम

रोल हिप स्ट्रेच
रोल रेक्टस फेमोरिस
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
रोल टेंसर फासिया लैटे
रोल इलियोसोअस
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फ्लोर पर लेटकर क्वाड्रिसेप्स (वास्टस लेटरलिस) रोल