התרגילים הטובים ביותר 8 מתקדמים לכתפיים בכבל כוח תרגילים

שורה חד-צדדית בהתכופפות בכבלים

כתפייםגבטרפזים

כבל

שורה גבוהה יושבת באחיזה הפוכה וגב ישר בכבלים

כתפייםגבטרפזים

כבל

שורה גבוהה יושבת עם V-bar בכבלים

גבכתפייםטרפזים

כבל

שורה רחבה יושבת בכבלים

כתפייםגבטרפזים

כבל

שורה ישיבה עם גב ישר וכבלים

כתפייםגבטרפזים

כבל

שיטול ישיבה עם חבל

כתפייםגבטרפזים

כבל

שורה בסקוואט עם חבל קייבל

עכוזכתפייםגבירך קדמיתטרפזים

כבל

הרמת צד בשיפוע עם כבל

כתפיים

כבל