logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 7 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
סקוואט עם משקולות וכדור יציבות ליד הקיר
דחיפת אגן עם משקל
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
סקוואט קוזאק עם משקולת דיסק