logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 8 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים במכונת מנופים כוח תרגילים

מתח במנוף (דיסק)
כפיפת בייספס חילופית במכשיר
הרמת עקביים בישיבה על מכונת לחיצת רגליים
לחיצת רגליים בישיבה במנוף
לחיצת רגלים חליפית במנוף (דיסק)
חילוף אגן צידי עם מנוף
סקוואט עם חגורת מנוף
הארכת רגל יחידה במכשיר