התרגילים הטובים ביותר 11 בינוניים לעכוז עם רצועות תלייה כוח תרגילים

סקוואט פיצול תלוי

עכוזירך קדמית

תלייה

חילוף ירך ב-TRX

עכוזירך קדמית

תלייה

גשר ירך ב-TRX

עכוז

תלייה

סקוואט פיצול עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

סקוואט עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

פליא אחורי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות

כתפייםעכוז

תלייה

סקוואט חד רגלי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

מתח חד רגלי עם רצועות

עכוז

תלייה

גשר ירכיים עם טבעות

עכוז

תלייה

סקוואט צידי עם טבעות

עכוז

תלייה