logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לבטן עם ספסל מיוחד תרגילים

התפשטות צדדית בזווית 45 מעלות
כפיפת בטן על ספסל
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עם פיתול
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם
כפיפות בטן על כיסא רומי
פיתול ירך-עכוז
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
שכיבה סמיכה אנכית