logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לבטן עם ספסל מיוחד תרגילים

שכיבות שמיכה עם פיתול
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
התפשטות צדדית בזווית 45 מעלות
כפיפת בטן על ספסל
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
כפיפות בטן על כיסא רומי
כפיפות בטן במכשיר גלוט-האם
פיתול ירך-עכוז
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
שכיבה סמיכה אנכית