Οι Καλύτερες 6 Προχωρημένες Ασκήσεις για ώμους με ειδική μπάρα

Κρεμάστρα Τοξότη

ΏμοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα

Πίσω Μοχλοκίνηση

ΡαχιαίοιΏμοιΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα

Chin-up (ισομετρικό και αρνητικό)

ΏμοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα

Commando Pull-up

ΏμοιΡαχιαίοιΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα

Καθιστό Chin-up

ΏμοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα

Προσαγωγοί Pull-up

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείς

Ειδική μπάρα