Οι Καλύτερες 7 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους με ρολό μασάζ

Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα

ΣτήθοςΏμοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα

ΣτήθοςΏμοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση οπίσθιου ώμου ξαπλωμένος στο πάτωμα

Ώμοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση με περιστροφή ώμου προς τα πίσω ξαπλωμένος στο πάτωμα

Ώμοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση ρομβοειδών

ΡαχιαίοιΏμοιΤραπεζοειδείς

Ρολό μασάζ

Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα

ΤραπεζοειδείςΏμοιΡαχιαίοιΣτήθοςΚοιλιακοί

Ρολό μασάζ

Κύλιση με περιστροφή της άνω πλάτης σε θέση γονατιστού

ΡαχιαίοιΏμοιΤραπεζοειδείς

Ρολό μασάζ