Οι Καλύτερες 3 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για γάμπες με βάρος σώματος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος