Nejlepších 7 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy se zátěží

Otis-Up

KvadricepsyBřichoRamena

Zátěž

Křížový crunch s rotací a závažím na lavici

KvadricepsyBřicho

Zátěž

Zatížené dřepy se zády u stěny s balančním míčem

KvadricepsyHamstringy

Zátěž

Hip thrusty s váhou

HýžděHamstringyKvadricepsy

Zátěž

Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží

RamenaHýžděKvadricepsy

Zátěž

Závažný skloněný sed-leh

RamenaKvadricepsyBřicho

Zátěž

Kozácký dřep s váhovou deskou

KvadricepsyHamstringy

Zátěž