Nejlepších 4 cviků pro začátečníky s vlastní vahou kardio cviky

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Lýtka

Prsa

Hýždě

Hamstringy

Záda

Kvadricepsy

Ramena

Hvězdné skoky

HýžděHamstringyLýtkaKvadricepsyRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Chůze

KvadricepsyLýtkaHamstringy

Vlastní váha

Rychlá chůze

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Skok na špičky

Lýtka

Vlastní váha