أفضل 7 تمارين سهلة بالعصا

جميع العضلات

جميع العضلات

صدر

أرداف

أوتار الركبة

أمام الفخذ

أكتاف

ترابيس

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

إطالة

الدوران الخارجي بقضيب PVC

أكتاف

عصا

تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC

أكتاف

عصا

تمرين صباح الخير بالعصا البلاستيكية

أوتار الركبة

عصا

انحناء الورك بالعصا البلاستيكية

أرداف

عصا

القرفصاء فوق الرأس بالعصا البلاستيكية

أردافأمام الفخذ

عصا

مرور العصا البلاستيكية خلف الظهر

أكتاف

عصا

رسم الرقم 8 بأنبوب PVC

أكتافصدرترابيس

عصا