Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 7 تمارين الإطالة السهلة للأكتاف برول فوم
فتح الصدر مع الاستلقاء على الأرض
صدر
أكتاف
رول فوم
تدوير الكتف الأمامي والصدر مستلقيًا على الأرض
صدر
أكتاف
رول فوم
تدوير الكتف الخلفي مستلقيًا على الأرض
أكتاف
رول فوم
تدوير الكتف للخلف مستلقيًا على الأرض
أكتاف
رول فوم
تدوير العضلات الرباعية
ظهر
أكتاف
ترابيس
رول فوم
الدوران حول العالم مستلقيًا على الأرض
ترابيس
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
رول فوم
تدوير الظهر العلوي راكعًا
ظهر
أكتاف
ترابيس
رول فوم
FitAI
