أفضل 8 تمارين القوة للفخذ الأمامي بكرة توازن

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

تمرين البطن على كرة الاستقرار

البطنأمام الفخذ

كرة توازن

سحب للداخل (على كرة الاستقرار)

أمام الفخذالبطن

كرة توازن

قرفصاء الحائط باستخدام كرة الاستقرار

أردافأمام الفخذ

كرة توازن

تمرين القرفصاء بساق واحدة على كرة الثبات

أردافأمام الفخذ

كرة توازن

تمرين فرد الكرة الثابتة على الركبتين

أمام الفخذالبطن

كرة توازن

تدحرج مستدير بكرة الاستقرار

أمام الفخذالبطن

كرة توازن

تمرين الكرانش مع مد الساق (كرة الاستقرار)

أمام الفخذالبطن

كرة توازن

تمرين البالون

أمام الفخذأوتار الركبة

كرة توازن