Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 10 تمارين للفخذ الأمامي على ماكينة الزلاجة
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
متوسط
متقدم
تمرين ضغط الساق بالزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
تمرين ضغط الساق الواسع بالزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة وأنت مستلقي
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
ضغط بساق واحدة على الزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
ضغط الساق الضيق بالزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
قرفصاء القرصان بساق واحدة على الزلاجة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة الزلاجة
قرفصاء القرصان العكسي بالزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
القرفصاء الكامل بالزلاجة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
ماكينة الزلاجة
تمرين القرفصاء الواسع بالزلاجة
أرداف
أمام الفخذ
ماكينة الزلاجة
FitAI
