logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين القوة المتوسطة للفخذ الأمامي على ماكينة الرافعة

تمرين الضغط بالساقين جالساً بالرافعة
رفع عجل الساق بالجلوس على جهاز الضغط بالساقين
رفعة الرافعة الميتة (أوزان)
تمرين البايسبس المتناوب بالذراع الرافعة
تمرين القرفصاء بحزام الرافعة
ابتعاد الورك الجانبي بالذراع
تمرين الضغط بالساقين بالتناوب بالرافعة
تمديد الساق الواحدة بالرافعة (أوزان)
أفضل 8 تمارين القوة المتوسطة للفخذ الأمامي على ماكينة الرافعة | FitAI