logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين القوة المتوسطة للأرداف على الكابل

رفعة الكابل الميتة
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
تمديد الورك بالكابل واقفًا
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
الوقوف من الكرسي بالكابل
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
ركلة الحمار بالكابل
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل