logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متوسطة للأرداف على الكابل

ركلة الحمار بالكابل
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
تمديد الورك بالكابل واقفًا
رفعة الكابل الميتة
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
الوقوف من الكرسي بالكابل
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل