Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 12 تمارين القوة الللمبتدئين للساعد
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
دمبل
تمرين كيرل للمعصم بذراع واحدة والكف للأسفل
ساعد
دمبل
تمرين كيرل للمعصم بذراع واحدة
ساعد
دمبل
تمرين كيرل للمعصم فوق المقعد والكف للأسفل
ساعد
دمبل
تمرين كيرل للمعصم فوق المقعد
ساعد
دمبل
تمرين كيرل المعصم المعكوس
ساعد
دمبل
تمرين كيرل المعصم بقبضة محايدة وجالس
ساعد
دمبل
دوائر الرسغ
ساعد
وزن الجسم
تصفيق بالأصابع
ساعد
وزن الجسم
لف الرسغ الداخلي
ساعد
وزن الجسم
لف الرسغ العكسي
ساعد
وزن الجسم
دوران القبضة المشدودة
ساعد
وزن الجسم
رفع القبضة المشدودة
ساعد
وزن الجسم
FitAI
