最佳2个 高级 拉伸练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

小腿

胸肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

肩部

肱三头肌

杰克刀式

股四头肌腹肌腘绳肌小腿臀肌胸肌背阔肌

自重

单腿下犬式

腘绳肌小腿臀肌肩部背阔肌肱三头肌

自重