最佳6个 棒 力量练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

臀肌

腘绳肌

股四头肌

肩部

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

杠铃坐姿扭体（稳定球上）

腹肌

棒

PVC外旋

肩部

棒

PVC早安式

腘绳肌

棒

PVC髋关节铰链

臀肌

棒

PVC举头深蹲

臀肌股四头肌

棒

PVC穿透

肩部

棒