最佳7个 中级 稳定球 力量练习

所有肌群

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腹肌

臀肌

腘绳肌

股四头肌

弯膝仰卧扭转（稳定球上）

腹肌

稳定球

加重腿部伸展卷腹

腹肌

稳定球

加重仰卧扭转

腹肌

稳定球

稳定球单腿深蹲

臀肌股四头肌

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稳定球膝盖滚动

股四头肌腹肌

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稳定球体锯

腹肌

稳定球

稳定球腿弯举

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