logoFitAI
动作免费试用

带视频的动作教程

按肌群查找

腹肌腹肌
肱二头肌肱二头肌
小腿小腿
胸肌胸肌
前臂前臂
臀肌臀肌
腘绳肌腘绳肌
背阔肌背阔肌
股四头肌股四头肌
肩部肩部
斜方肌斜方肌
肱三头肌肱三头肌

按器械查找

自重
自重
哑铃
哑铃
绳索
绳索
杠铃
杠铃
杠杆训练器
杠杆训练器
壶铃
壶铃
弹力带
弹力带
特殊训练凳
特殊训练凳
负重
负重
悬挂训练带
悬挂训练带
特殊杠
特殊杠
史密斯机
史密斯机
泡沫轴
泡沫轴
稳定球
稳定球
阻力带
阻力带
EZ杠铃
EZ杠铃
特殊训练机
特殊训练机
地雷架
地雷架
棒
药球
药球
雪橇机
雪橇机
六角杠
六角杠
头部训练带
头部训练带
特殊器械
特殊器械
绳索
绳索
滚滚球
滚滚球
BOSU球
BOSU球
力量雪橇
力量雪橇
跑步机
跑步机
腹肌轮
腹肌轮
振动板
振动板

按训练类型查找

力量
有氧
拉伸

按难度级别查找

初学者
简单
中级
高级
专家级

最受欢迎的 30 个动作