最佳6个 简单 臀肌 泡沫轴练习

所有训练类型

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力量

拉伸

滚动分腿侧蹲

股四头肌臀肌

泡沫轴

仰卧地面脊柱起立肌滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

坐地臀部滚动

臀肌

泡沫轴

仰卧地面臀部扭转滚动

臀肌背阔肌

泡沫轴

坐地腿筋和臀部滚动

腘绳肌臀肌

泡沫轴