最佳6个 简单 前臂 自重练习

所有训练类型

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力量

拉伸

配重片夹持

前臂

自重

手指向下前臂伸展

肱二头肌前臂

自重

坐姿肩部屈肌下压肌后拉伸屈膝

肱二头肌前臂肩部胸肌

自重

毛巾仰卧双腿锤式弯举

前臂

自重

毛巾仰卧单腿反向二头弯举

前臂

自重

毛巾双腿锤式弯举（变式）

前臂

自重