最佳8个 高级 腹肌 负重 力量练习

加重悬挂腿臀部上举

腹肌

负重

加重船长椅抬腿

股四头肌腹肌

负重

加重悬挂式直腿抬升

股四头肌腹肌

负重

加重下斜卷腹

腹肌

负重

瓶装配重举头仰卧起坐

腹肌

负重

瓶装配重蛙式仰卧起坐

腹肌

负重

瓶装配重侧身弯曲

腹肌

负重

瓶装配重俄罗斯扭转

腹肌

负重