最佳8个 简单 腹肌 特殊训练凳练习

卷腹（长凳上）

腹肌

特殊训练凳

斜板卷腹

腹肌

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45度自行车式扭转卷腹

腹肌股四头肌

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斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

下斜弯腿反向卷腹

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罗马椅仰卧起坐

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斜板仰卧起坐

腹肌

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垂直坐起

股四头肌腹肌

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