最佳5个 中级 腹肌 杠铃 力量练习

杠铃滚出

股四头肌腹肌

杠铃

杠铃坐姿扭体

腹肌

杠铃

杠铃侧身弯曲（V2）

腹肌

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杠铃站姿扭体

腹肌

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下压举

股四头肌肩部臀肌腹肌小腿肱三头肌

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