7 bài tập Nâng cao Cơ thang Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Chèo tạ đứng gập người

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Chèo tạ nằm dốc

VaiCơ xôBắp chânCơ thang

Thanh tạ

Row tạ nắm ngược cúi người

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Lướt Tạ Nằm Thanh Cong

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Bài tập chèo tạ thanh nắm ngược trên ghế nghiêng

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Barbell Pendlay Row

VaiCơ xôCơ thang

Thanh tạ

Barbell Nghiêng Tập Cơ Vai Sau

Cơ thang

Thanh tạ