6 bài tập Sức mạnh Gậy tốt nhất

Tất cả nhóm cơ

Tất cả nhóm cơ

Cơ bụng

Mông

Gân kheo

Cơ đùi trước

Vai

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Dễ

Trung cấp

Xoay người ngồi trên bóng ổn định với tạ

Cơ bụng

Gậy

Xoay ngoại vi với ống PVC

Vai

Gậy

Chào Buổi Sáng PVC

Gân kheo

Gậy

Gập Hông PVC

Mông

Gậy

Squat Giơ PVC

MôngCơ đùi trước

Gậy

Đưa PVC Qua Người

Vai

Gậy