5 bài tập Trung cấp Cơ bụng Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Lăn tạ ra phía trước

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ

Xoay người ngồi với tạ

Cơ bụng

Thanh tạ

Nghiêng người sang bên với tạ (phiên bản 2)

Cơ bụng

Thanh tạ

Xoay người đứng với tạ

Cơ bụng

Thanh tạ

Ấn Dưới

Cơ đùi trướcVaiMôngCơ bụngBắp chânCơ tay sau

Thanh tạ